http://www.gallery-doro.com/ ja Copyright 2008 Wed, 18 Jun 2008 02:56:32 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss これまで紹介したむくみ解消法以外にも、むくみを解消する方法はありますので、紹介しますね。 まず、むくみを取るためのマッサージなどをするのが面倒だと思う人にお奨めなのが、 「寝る時は脚を高くして寝る」という方法です。 ふくらはぎなどの下にクッションを置いて寝ましょう。 そうすることによって、下半身に貯まるむくみを強制的に循環させることができます。 ※但し、クッションの高さが高すぎると水分がお尻に溜まってしまうので要注意です！ また普段の生活からむくみを下半身に溜めたくない人にお奨めなのが 「弾力のあるストッキングを使用する」という方法です。 つまり、下半身を少し締め付けることによって、むくみを下半身に溜めにくくするという方法です。 この方法を行うときには、サイズには充分注意して選ぶと効果がありますよ。 http://www.gallery-doro.com/how/post_9.php http://www.gallery-doro.com/how/post_9.php 下半身ダイエット法 Wed, 18 Jun 2008 02:56:32 +0900 下半身ダイエットとしてむくみを解消するためには、毎日の食生活も意識をしたほうが良いですよ。 特にむくみを解消するのに役立つといわれている成分が、カルシウム、カリウム、マグネシウムといった栄養素です。 その中でも特にカリウムは、体内に摂取することで血液の流れを良くするなどの効果が期待でき、下半身ダイエットにはもってこいなのです。 では、カリウムを摂取できる食べ物は何かというと、実はあまりありません（苦笑） 私の知っているのではキュウリ、スイカ、冬瓜などにカリウムが含まれているそうです。 これからの時期に旬の食材ですから、今年の夏は下半身ダイエットをするために、きゅうりやスイカなどを意識的に食べてみてはどうでしょうか？]]> http://www.gallery-doro.com/how/post_8.php http://www.gallery-doro.com/how/post_8.php 下半身ダイエット法 Thu, 29 May 2008 02:29:36 +0900 毎日仕事などで長時間デスクワークをしていたり、長時間同じ姿勢でいることはありませんか？ 実は、長時間同じ姿勢でいると下半身がむくみやすいのです。 なぜなら長時間同じ姿勢でいると、血液や体液などが下半身に集まってきてしまうからです。 これは特に同じ姿勢でも座っている人に顕著に現れやすいのです。 こうした人のためのむくみ解消法としては、仕事中にタイミングを見計らって体を動かしましょう。 少し席を立つだけでも全然変わってきます。 また、お昼休みなどには少し歩くことをオススメします。 そうすることで、下半身に貯まっていた血液や体液が体中に再度循環してくれることになります。 あとは、家に帰ってからマッサージを良くしてあげましょう。 家に帰ってからのマッサージを怠っている人が結構いますからね。 こうしたわずかな行動だけでも充分むくみを解消でき、下半身ダイエットになるのです。 http://www.gallery-doro.com/how/post_7.php http://www.gallery-doro.com/how/post_7.php 下半身ダイエット法 Fri, 02 May 2008 14:29:14 +0900 下半身太りの原因の多くが「むくみ」が原因で起こっていることがあります。 そのため、むくみの解消法を実践することがとても大切です。 そのむくみの解消法の１つが「筋肉を付ける」ということです。 筋肉を付けると聞くと、逆に脚が太くなってしまうのではないか？と心配される方も多いかと思いますが、実は筋肉を付けることはむくみを解消するためには不可欠な要素なのです。 むくみが生じる原因は、下半身に血液などの体液が送られたときに返す力がなく、そこに溜まってしまうことから起こってしまいます。その返す力をつけるためにも筋肉をつける必要はあるのです。 筋肉を付ける方法としてはウォーキングやランニング、水泳などの運動を定期的に行うと良いでしょう。また、あまりハードに運動をすると、筋肉が付き過ぎてしまうために、その部分は注意が必要ですよ！ http://www.gallery-doro.com/how/post_6.php http://www.gallery-doro.com/how/post_6.php 下半身ダイエット法 Tue, 22 Apr 2008 14:38:21 +0900 下半身ダイエットでは基本的な方法であるといわれています。 むくみは普段の生活で感じることが多くあると思います。 例えば、一番身近な体験としては、居酒屋などでお酒を飲んでいざ帰ろうとしたときに靴などがきつく感じるということはありませんか？これはむくみが原因です。 また、長時間のデスクワーク後に家に帰ったら、脚が膨らんでおりちょっとしびれた感覚があるということもありませんか？これもむくみが原因といわれています。 脚のむくみは心臓から送られてきた血液を、また心臓に返す力がないときに起こります。 そのため、長く同じ体勢でいると血液を返す力が弱り、脚がむくんでしまうのです。 ちなみに、むくみを放置しておくと非常に恐ろしいことになりかねません。 それは「セルライト」という物質を作ってしまう可能性があるのです。 セルライトはむくみなどが原因で脂肪が固まってしまうことでできます。 普通なら運動やマッサージなどで解消できるむくみや脂肪もセルライトになってしまうと専用のマッサージや器具を使わなければならないということになります。セルライトは下半身ダイエットにおいて非常に危険な存在なのです。 こうしたことにならないためにも、普段の生活からマッサージなどをしてむくみを脚に溜めないようにしましょう。後々になって後悔するのはあなたですよ。]]> http://www.gallery-doro.com/reason/post_5.php http://www.gallery-doro.com/reason/post_5.php 下半身太りの原因 Mon, 21 Apr 2008 17:59:16 +0900 過去に激しい運動をしていた方に多いのが「筋肉太り」です。 この症状は、足にかなり多くの筋肉がついてしまっている、もしくはその筋肉が落ちて脂肪になってしまっていることを指します。 ほとんどの人が、過去に激しい運動はしていて、足に筋肉がついていたが、最近では全く運動をしなくなってしまったために、筋肉が落ちてしまっている人がおおいようです。 この筋肉太りを解消させるためには、まず筋肉をつける必要があります。 多くの人が「足を細くするなら筋肉はつけないほうがいいんじゃないの？」と思うかもしれませんが、実は筋肉太りの方はまずは筋肉を少しつけてからのほうが足を細くしやすいのです。 そのため、足の筋肉をつけれるジョギングやウォーキングなどが下半身ダイエットとしてはむいています。筋肉太りの人は簡単な運動を再開して下半身ダイエットをしてみましょう。 筋肉太りの方は極力運動などをしないようにして、下半身ダイエットをしようとしますが、これは誤りです。 筋肉太りの場合はある程度は筋肉を付ける必要があります。 筋肉を付けることによって細くしやすい下半身にして、そこから徐々に足を細くしないといけません。 ですから、筋肉太りの方はウォーキングなどをおこない、徐々に下半身を細くしていきましょう。 くれぐれも食事を減らしてれば大丈夫！などとは思わないでくださいね。 http://www.gallery-doro.com/reason/post_3.php http://www.gallery-doro.com/reason/post_3.php 下半身太りの原因 Wed, 16 Apr 2008 14:43:31 +0900 下半身ダイエットをやっている人が、あまり意識をしていないのが「骨盤太り」です。 これは「骨盤が太くなってしまった」ということではありません。 この「骨盤太り」は、下半身を支えている骨盤に問題があるということです。 どのような問題があるのかというと、骨盤が歪んでしまっているのです。 骨盤の歪みによって、下半身が太くなってしまうのですが、その理由は骨盤が歪んでしまったことで、血行が悪くなり、体に老廃物がたまりやすい状況を生み出しているのです。 老廃物は放置しとくと、そのまま脂肪となって下半身についてしまいます。 その結果として、今あなたの下半身が太くなってしまっている可能性が高いのです。 ちなみに、この骨盤太りを解消するための下半身ダイエットとしては、骨盤の歪みを矯正することしかありません。骨盤の歪みを矯正するストレッチや体操を行うことで、徐々に骨盤を矯正していきましょう。 骨盤太りなのに、いくら運動や食事制限をしても意味がないですからね。その点はしっかりと理解しておきましょうね。 http://www.gallery-doro.com/reason/post_4.php http://www.gallery-doro.com/reason/post_4.php 下半身太りの原因 Sun, 13 Apr 2008 02:36:31 +0900 ＞＞絶対痩せたい！そんな人のための下半身ダイエット方法はこちら！]]> http://www.gallery-doro.com/reason/post_2.php http://www.gallery-doro.com/reason/post_2.php 下半身太りの原因 Wed, 09 Apr 2008 13:40:59 +0900 下半身太りの原因の１つである「脂肪太り」 この脂肪太りの一番の原因は、足の「冷え」や「むくみ」が原因であると言われています。足の「冷え」や「むくみ」は、リンパ液の流れを悪くし、体に溜まる老廃物をうまく体外に出せなくしてしまうのです。その結果、老廃物が脂肪とくっついて、足が太くなってしまうのです。 そもそも、女性は下半身に脂肪が溜まりやすいのです！ それは女性の下半身は「子宮」や「卵巣」などの子供を産むのに大切な臓器があり、人間の本能として、それらの臓器を冷えなどから守るために脂肪をつけようとする体質になっているからです。 そして、もう1つ脂肪太りにおいて気をつけないといけないのが、「セルライト」です。 このセルライトは、老廃物が脂肪とくっついて、さらにそれが固まったものです。実は脂肪太りよりも、その脂肪が進化して「セルライト」になってしまったときの方が下半身ダイエットをするのはやっかいです！ 単純な脂肪太りであれば、脂肪を付かせないようにするためにカロリー制限をしたり、運動で脂肪を燃焼することで足を細くすることができます。しかし！！セルライトの場合は、それらの下半身ダイエットでは効果がないのです！ 足にできたセルライトをなくすためには、セルライト専用のマッサージ方法を行ったり、高価なお金を出してセルライト除去機器を買ったり、エステなどで超音波などでセルライトを除去するしかありません。 しかも、これらもすぐにセルライトが除去できるのではなく、セルライトの大きさを小さくして体から出やすい状態にするレベルの対処方法なのです。 下半身ダイエットで足やせをするためにはセルライトを絶対作らないこと。 そのためにも、セルライトの原因となる「冷え」や「むくみ」の改善をする必要があるのです。 ちなみに・・・ 太ももやふくらはぎなどの足が脂肪太りで太くなってしまっている場合、注意が必要です！足の脂肪太りは、そのまま骨盤の周りや、お腹周り、ヒップにまで脂肪をつけてしまう影響を与えるといわれています。だから、「最近足が太くなったなぁ?」と思っている人は、知らず知らずのうちに下半身全体が太くなっているのです！！ http://www.gallery-doro.com/reason/post_1.php http://www.gallery-doro.com/reason/post_1.php 下半身太りの原因 Tue, 08 Apr 2008 13:48:45 +0900 下半身太りにはいくつかの理由があります。 具体的には、 ・筋肉太り ・水分太り ・脂肪太り ・骨格（骨盤）太り という原因があります。 では、ここで質問です。 あなたは自分がどの理由で下半身太りになっているかわかりますか？ 下半身太りの原因を知ることは重要です。 その原因によって下半身ダイエットの方法が変わってくるからです。 逆に言えば、いくら下半身ダイエットをしても、原因とマッチしない下半身ダイエットであれば効果が出ずに無駄に終わってしまうことになるのです。 まずは、自分の下半身太りの原因を知るところから始めましょう。 http://www.gallery-doro.com/reason/post.php http://www.gallery-doro.com/reason/post.php 下半身太りの原因 Mon, 07 Apr 2008 10:46:41 +0900